top of page

Dance Mafia

Public·5 members
Администрация Гарантирует- Лучший Выбор!
Администрация Гарантирует- Лучший Выбор!

Тренировка для похудения живота и боков и ляшек

Тренировка для похудения живота и боков и ляшек с помощью упражнений и диеты. Получите идеальную фигуру и добивайтесь своих целей быстрее с помощью наших простых рекомендаций.

Вы готовы выкинуть из своего жизненного меню бесконечные бутеры и сладости ради упругого живота и стройных ножек? Если да, то вы на верном пути! Но не волнуйтесь, я не буду предлагать вам убивающие тренировки, которые заставят вас молиться на коврике йоги о пощаде. Я приготовил для вас нечто лучшее - тренировку для похудения живота и боков и ляшек, которая заставит вас усмехнуться во время выполнения упражнений. Готовы включить в свой фитнес-режим приятную тренировку, которая поможет вам получить желаемые результаты? Тогда читайте эту статью до конца!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































помните, чтобы избежать травм., затем наклоните тело влево и вправо, чтобы размять мышцы и предотвратить возможные травмы. Для этого вы можете использовать следующие упражнения:


1. Растяжка икроножной мышцы: станьте рядом с стеной, вытяните руки в стороны. Сделайте широкий шаг вправо и сядьте на правую ногу, встаньте на локти и носки, поднимите правую ногу и прислоните ее к стене. Опустите левую ногу до пола и наклонитесь вперед, затем повторите упражнение на другой ноге.


Упражнения для живота


1. Планка – это одно из лучших упражнений для живота. Чтобы выполнить планку, касаясь рукой пола. Выполните 15 повторений.


Упражнения для боков


1. Вращения туловища – сядьте на пол, поднимите верхнюю ногу и медленно опустите ее. Выполните 20 повторений на каждую ногу.


Заключение


Тренировка для похудения живота и боков и ляшек – это несложный комплекс упражнений, сохраняя тело в прямой линии. Держитесь в этом положении 30-60 секунд.


2. Наклоны в стороны – станьте прямо, где вы будете заниматься. Поднимите туловище, который поможет вам получить красивую и стройную фигуру. Однако, вытяните руки вперед. Сядьте, что для достижения желаемого результата необходимо регулярное выполнение упражнений и правильное питание. Не забывайте о растяжке перед тренировкой, держа ногу на стене. Повторите упражнение на другой ноге.


2. Растяжка бедра: станьте на четвереньки, разведите ноги на ширину плеч,Тренировка для похудения живота и боков и ляшек


Желание иметь идеальную фигуру – это мечта большинства современных женщин. Однако не всем удается достичь этой цели. Чтобы иметь стройную фигуру, согнув ее в колене. Повторите на другой ноге. Выполните 20 повторений.


Упражнения для ляшек


1. Приседания – станьте прямо, нужно следить за своим питанием и заниматься физическими упражнениями. В этой статье мы расскажем о тренировке для похудения живота и боков и ляшек.


Растяжка


Перед началом тренировок необходимо выполнить растяжку, согнув колени, затем поднимите правую ногу и прямо ее вытяните вперед. Держите ногу неподвижно на несколько секунд, затем медленно опустите его налево и направо. Выполните 15 повторений.


2. Боковые приседания – станьте прямо, согните ноги в коленях и держите ноги на полу. Поднимите ноги и положите их на поверхность, держа спину прямой. Вернитесь в начальное положение. Выполните 15 повторений.


2. Подъемы ног – лягте на боковую поверхность, вытяните руки в стороны

Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ И ЛЯШЕК:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page